子宫内膜薄的女性可以通过饮食来辅助改善，一些食物富含对子宫内膜修复有益的营养成分。一般来说，富含雌激素、蛋白质和维生素的食物对子宫内膜薄有一定帮助。比如豆类及豆制品就是不错的选择，像黄豆、黑豆等，每100克黄豆中含有约36克蛋白质，黑豆中也富含异黄酮等类似雌激素的物质，能对子宫内膜起到一定的修复作用。
豆类及豆制品：
黄豆： 富含植物蛋白，每100克黄豆蛋白质含量约36克左右，还含有大豆异黄酮，这种物质类似雌激素，有助于子宫内膜的修复。可以将黄豆打成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升左右。黑豆： 黑豆中的异黄酮含量比黄豆还高一些，同时含有丰富的维生素E等营养成分。可以用黑豆煮粥，每周吃2 - 3次。
肉类：
瘦肉： 像猪瘦肉、牛瘦肉等，富含优质蛋白质，每100克猪瘦肉蛋白质含量约20克左右，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质基础，对子宫内膜的修复有帮助。建议每周吃2 - 3次瘦肉，烹饪方式尽量选择清蒸、清炖，减少油脂摄入。鸡肉： 鸡肉也是优质蛋白质的良好来源，而且相对容易消化。每100克鸡肉蛋白质含量约20克左右，可每周吃1 - 2次鸡肉，比如做成清蒸鸡或者鸡肉汤。
蔬菜类：
菠菜： 菠菜富含铁元素和维生素C等营养成分，铁元素有助于预防贫血，而维生素C能促进铁的吸收，同时菠菜中还含有一些对子宫内膜有益的成分。可以每天吃100 - 150克菠菜，清炒或者凉拌食用。西兰花： 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维等。维生素A对维持生殖系统的正常功能有一定作用，建议每周吃2 - 3次西兰花，可清炒或者白灼后食用。
水果类：
苹果： 苹果富含多种维生素和膳食纤维，其中的维生素C等成分有助于身体的新陈代谢，对子宫内膜的修复有间接帮助。每天可以吃1 - 2个苹果。草莓： 草莓含有丰富的维生素C、叶酸等营养物质，叶酸对细胞的分裂和修复有重要意义，子宫内膜薄的女性可以适量吃草莓，每天吃50 - 100克左右。