首段简答
缓解颈椎病头痛可以通过多种方法，比如一般通过适当休息、物理治疗等方式来改善，一般通过1 - 2周的保守治疗能有一定缓解效果。
改善姿势与休息
保持正确坐姿： 坐着的时候要让腰部挺直，头部保持中立位置，眼睛平视前方，电脑屏幕的高度最好调整到与眼睛水平，这样能减轻颈椎的压力，从而缓解头痛。每天尽量保证工作或学习1小时左右就起身活动5 - 10分钟，活动一下颈部，做些简单的伸展动作。保证充足睡眠： 睡眠时选择合适的枕头，枕头高度一般以8 - 15厘米为宜，能维持颈椎的生理曲度，让颈部肌肉得到放松，每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于缓解颈椎病引发的头痛。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋进行颈部热敷，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻头痛。不过皮肤有破损或者感觉迟钝的人要谨慎使用热敷。牵引疗法： 轻度颈椎病可以在医生指导下进行颈椎牵引，一般牵引重量从3公斤开始，根据自身情况逐渐增加，但不要超过6公斤，牵引时间每次15 - 30分钟，每天1 - 2次，有助于拉开颈椎间隙，减轻对神经的压迫，缓解头痛。但严重颈椎病患者不适合牵引。
运动锻炼助力
颈部伸展运动： 站立或坐姿良好，缓缓将头部向一侧倾斜，用手轻轻施加一点阻力让颈部向该侧伸展，保持15 - 30秒，然后换另一侧，每天重复5 - 10次。这样能锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性，缓解头痛。游泳锻炼： 像蛙泳就是很好的锻炼方式，游泳时颈部在来回的动作中能得到充分活动，对颈椎有良好的拉伸和锻炼作用，每周可以进行2 - 3次游泳，每次30分钟左右，长期坚持有助于改善颈椎病头痛情况。