失眠时吃褪黑素具有一定作用，其可用于治疗轻度失眠。褪黑素是脑松果体分泌的激素之一，分泌与人体昼夜节律直接相关，能改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，延长深睡眠阶段。患者在服用褪黑素时，还应做到劳逸结合、作息规律，晚上少用手机电脑且少熬夜。需注意的是，褪黑素仅能改善轻度失眠，对中度及重度失眠效果欠佳，此时需前往正规医院的神经内科或精神科就诊，完善检查后给予抗焦虑、抗抑郁或苯二氮卓类、非苯二氮卓类的安眠药物。
一、失眠吃褪黑素的作用：
1.褪黑素可以治疗轻度失眠。
2.它是脑松果体分泌的激素，和昼夜节律有关。
3.能够改善睡眠质量，如减少觉醒次数和延长深睡眠阶段。
二、服用褪黑素的注意事项：
1.患者要劳逸结合、作息规律。
2.晚上减少手机电脑使用和熬夜。
三、关于不同程度失眠的应对：
(1)轻度失眠可用褪黑素改善。
(2)中度和重度失眠则要到正规医院相应科室就诊，完善检查后用抗焦虑、抗抑郁或特定安眠药物治疗。
总之，褪黑素对轻度失眠有一定效果，但对于中重度失眠需采取更专业的医疗手段。同时，无论何种情况，保持良好的作息和生活习惯都是很重要的。