脾胃不和可以通过调整生活方式、饮食调理以及中医理疗等方法来改善。一般来说，通过合理的干预，多数人能在较短时间内有所缓解。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，晚上最好在11点前入睡。长期熬夜会影响脾胃的运化功能，导致脾胃不和加重。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，比如快走、慢跑、打太极拳等。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃功能。像每天饭后散步20分钟，坚持下来对脾胃不和有很好的调节作用。
饮食调理
食物选择： 多吃健脾益胃的食物，例如山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，可做成山药粥食用。还有南瓜，具有补中益气、健脾和胃的功效，蒸煮后直接吃或者熬南瓜粥都不错。饮食禁忌： 要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气；油腻食物像油炸食品，不易消化，加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，影响脾胃正常功能。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸中脘穴，中脘穴是脾胃疾病的常用穴位，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。推拿按摩： 自我按摩腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚平卧在床上，双手相叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩100~150下。通过按摩能促进胃肠蠕动，调节脾胃功能。
中医用药辅助
中成药选择： 可以选用香砂六君丸，它具有益气健脾、和胃的功效，适用于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少等脾胃不和的症状。还有人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱引起的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等有一定的调理作用。但用药时需在医生指导下进行，因为不同的个体情况可能需要不同的药物调整。