脾胃不和可以通过调整饮食、改善生活习惯以及中医调理等方式来改善。一般来说，通过合理的干预，大多能在较短时间内得到缓解。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以固定在早上7 - 8点、中午11 - 12点、晚上6 - 7点左右进食。食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、山药、南瓜等。小米粥有健脾和胃的作用，每天喝1 - 2碗；山药可以做成山药粥或者清炒山药，每餐可适量食用；南瓜蒸煮后食用，对脾胃有好处。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等，这些食物会加重脾胃的负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠7 - 8小时。熬夜会影响脾胃的运化功能，所以要尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 适当进行体育锻炼，比如散步，每天饭后半小时左右散步20 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化。也可以选择慢跑，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴位，足三里是强壮脾胃的重要穴位。用拇指按压足三里，每次按压10 - 15秒，然后松开，重复10 - 20次，每天可以按摩2 - 3次。还可以按摩中脘穴，中脘穴位于肚脐上方4寸处，用手掌顺时针按摩中脘穴，每次按摩5 - 10分钟，每天1 - 2次。中医理疗： 艾灸也是一种不错的中医调理方法，可以艾灸脾俞穴、胃俞穴等穴位。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸10 - 15分钟，每周可以艾灸2 - 3次。如果脾胃不和的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用一些中成药，比如人参健脾丸、参苓白术散等，但要遵医嘱服用，不能自行乱用药。