肚子胀很不舒服，可能是以下原因导致：
1.饮食问题：进食过多易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等；或暴饮暴食、狼吞虎咽，导致胃肠道积气过多，从而引起腹胀。
2.胃肠道疾病：如急、慢性胃炎，胃下垂，胃溃疡，胃扩张及幽门梗阻等，也可能会导致肚子胀。
3.肠道疾病：如肠梗阻、肠粘连、肠痉挛、肠易激综合征等，也会出现腹胀症状。
4.肝胆疾病：如急、慢性胆囊炎，胆石症等，也会引起腹胀。
5.腹膜疾病：如急性腹膜炎、结核性腹膜炎等，也会导致腹胀。
6.其他：如心力衰竭、肝硬化、肾衰竭、贫血、甲状腺功能减退等，也会引起腹胀。
如果出现肚子胀很不舒服的情况，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等；饮食要有规律，避免暴饮暴食、狼吞虎咽。
2.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排气。
3.适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。
4.药物治疗：如果腹胀症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；或助消化药，如复方消化酶、乳酸菌素片等。
如果通过以上措施，腹胀症状仍不能缓解，或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。