肚子胀很不舒服可能由以下原因引起：
1.饮食问题：
暴饮暴食：进食过多或过快，导致胃肠道负担过重，引起腹胀。
消化不良：食用了不易消化的食物，如油腻、辛辣、豆类等，导致食物在胃肠道内发酵产生气体。
肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，导致消化不良和腹胀。
2.消化系统疾病：
胃炎、胃溃疡：胃酸和胃蛋白酶分泌过多，刺激胃黏膜，引起腹胀、腹痛等症状。
肠炎、肠梗阻：肠道炎症或梗阻，导致肠道蠕动减慢，气体积聚，引起腹胀。
便秘：粪便在肠道内积聚，水分被吸收，导致粪便干结，排出困难，同时也会引起腹胀。
3.其他原因：
腹部受凉：腹部受寒，导致胃肠道血管收缩，影响消化功能。
药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起胃肠道不适和腹胀。
心理因素：压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致胃肠道功能紊乱，引起腹胀。
针对肚子胀很不舒服的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
避免暴饮暴食，适量进食，细嚼慢咽。
少吃不易消化的食物，如油腻、辛辣、豆类等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。
2.注意保暖：保持腹部温暖，避免受凉。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解压力和焦虑。
4.药物治疗：
如果腹胀严重，可以服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。
消化不良可以服用消化酶类药物，如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等。
肠道菌群失调可以服用益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等。
如果是其他疾病引起的腹胀，需要针对病因进行治疗。
如果肚子胀很不舒服的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现肚子胀很不舒服的情况，应及时就医，以免影响健康。