皮肤黑的成因包括紫外线照射、内分泌紊乱、遗传等，可通过防晒、日常护理、激光美容、药物治疗等方法使其变白。具体如下：一、防晒：1.日常外出时要注重防晒，可通过涂抹防晒霜、穿防晒服、戴帽子或打伞等多种方式来阻挡紫外线，以减少因紫外线照射导致的皮肤发黑。二、日常护理：1.需保持皮肤的清洁干净。2.还可使用具有美白功效的护肤品或化妆品，能在视觉上达到让皮肤变白的效果。三、激光美容：1.若觉得皮肤黑影响美观，可借助激光治疗来改善。激光照射能够减少黑色素细胞的产生，也可用激光进行抗氧化治疗以清除自由基，从而实现皮肤变白。四、药物治疗：1.若因黑棘皮病等病理因素导致皮肤黑，则需就医进行针对性治疗，可遵医嘱使用能松解角质的药物，如水杨酸软膏、维A酸乳膏等，使皮肤角化功能恢复正常，同时可结合激光治疗。2.若存在内脏肿瘤，必须及时进行手术切除。
皮肤黑的人群平时应多喝水，这通常能加快循环并促进代谢，同时还应多食用蔬菜、水果，因为大部分蔬菜和水果富含维生素C，如猕猴桃、草莓、桃子、西红柿等，对皮肤有一定益处
总结概括提示：本文详细阐述了皮肤黑的原因及变白的方法，包括防晒、日常护理、激光美容、药物治疗等，还提到了皮肤黑人群的日常注意事项，如多喝水、多吃蔬菜水果等。