一般情况下，宝宝在1个月左右可以趴着练习抬头，也有些宝宝会稍晚一些。
但需要注意的是，每个宝宝的发育情况都不同，因此开始练习抬头的时间也会有所差异。如果宝宝有以下表现，说明他可能已经准备好开始练习抬头了：
1.宝宝能够自如地控制头部，可以抬起头看向四周。
2.宝宝的颈部肌肉已经足够强壮，可以支撑起头部的重量。
3.宝宝的上肢力量也有所增强，可以将上半身稍稍抬起。
在宝宝能够自如地控制头部和颈部之前，不建议进行抬头练习。过早进行抬头练习可能会对宝宝的颈部和背部造成伤害。
当宝宝准备好开始练习抬头时，可以每天进行2-3次，每次练习的时间不宜过长，以5-10分钟为宜。在练习抬头时，可以让宝宝趴在床上，用玩具或声音吸引他的注意力，帮助他抬起头部。
需要注意的是，在练习抬头的过程中，家长要密切观察宝宝的情况，确保宝宝的安全。如果宝宝出现哭闹、呼吸急促等异常情况，应立即停止练习，并咨询医生的意见。