一般来说，宝宝在满月后就可以开始趴着练习抬头了，但由于存在个体差异，具体时间可能会有所不同。
在宝宝满月后，可以让其趴着练习抬头，但每次练习的时间不宜过长，以1~2分钟为宜。在练习时，家长可以用玩具在宝宝的上方逗引他，让他抬起头来。随着宝宝的成长，他的颈部力量会逐渐增强，抬头的时间也会逐渐延长。
需要注意的是，在宝宝练习抬头时，家长要时刻在旁边观察，确保宝宝的安全。同时，要注意保持宝宝的呼吸畅通，不要让他堵住口鼻。如果宝宝出现哭闹、呼吸急促等情况，应立即停止练习。
此外，对于一些早产或存在健康问题的宝宝，可能需要在医生的指导下进行抬头练习。如果家长对宝宝的抬头练习有任何疑问，建议咨询医生的意见。