热出汗和盗汗的区别主要在于出汗的原因、发生时间和伴随症状等方面，具体如下：
1.出汗原因：
热出汗：通常是由于外界环境温度过高、剧烈运动、穿着过多等原因导致身体产热增加，通过出汗来调节体温。
盗汗：主要是由于阴虚内热或气阴两虚引起，即中医所说的“阴虚盗汗”。
2.发生时间：
热出汗：一般在活动后、炎热的环境中或进食辛辣食物后出现。
盗汗：通常发生在睡眠中，尤其是入睡后2-3小时内，醒后出汗停止。
3.伴随症状：
热出汗：可能伴有口渴、心烦、乏力等症状。
盗汗：可能伴有五心烦热（双手心、双脚心、心胸发热）、颧红（两颊颧骨部颜色泛红）、失眠、舌红少苔等症状。
4.其他区别：
热出汗：出汗量较多，可湿透衣物。
盗汗：出汗量相对较少，一般不会湿透衣物。
需要注意的是，以上只是一般情况下的区别，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果对出汗情况有疑问，建议咨询医生进行详细的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适当运动、饮食均衡、避免过度劳累等，有助于调节身体的出汗功能。