肾虚可通过以下几种运动来促进身体恢复：
一、跑步：脚心有涌泉穴，长期坚持跑步可刺激该穴位，从而有助于改善肾虚状况。每天至少要跑步半个小时，且跑步时需保持匀速，不然可能会起到反效果。
二、缩肛运动：患者需全身放松，自然呼吸，呼气时进行缩肛动作，吸气时放松，如此反复操作。
三、太极拳：练习太极拳是防止肾虚出现的不错方式，它是一项节奏缓慢、活动量不大的运动。可以在早上选择在楼下、公园或树下进行练习，这是一项有益身心健康的活动，可长期坚持。
四、按摩腰部：患者可将两手掌对搓至手心发热后放至腰部，然后进行上下按摩。
总之，通过这些运动方式，对于肾虚的恢复可能会有一定帮助，但同时也应注意结合良好的生活习惯和饮食等，必要时还需寻求专业医疗建议。