卵子质量可通过一些方式来提升，要点如下：
一、增加营养摄入：卵子形成需较多营养物质，如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B、牛磺酸、亚麻酸以及矿物质如钙、铁、锌、硒等。这是因为这些营养成分在卵子的发育和成熟过程中起着重要作用。优质蛋白可以为卵子提供构建材料；氨基酸参与蛋白质合成；维生素A对生殖系统的正常发育很关键；维生素B有助于维持身体的正常代谢；牛磺酸能提高机体抗氧化能力；亚麻酸对细胞膜的稳定性有帮助；而钙、铁、锌、硒等矿物质对于维持细胞的正常功能和代谢平衡不可或缺。
二、养成良好生活习惯：
1.女性要做到按时作息，尽量不熬夜，保持饮食规律，避免食用辛辣、刺激性食物或脂肪含量过高的食物。规律的作息能保证身体的正常节律，有利于内分泌的稳定；避免刺激性和高脂肪食物可以减少对身体的不良影响。
2.注意饮食全面性，做到不挑食，实现荤素搭配。全面均衡的饮食能确保身体获得各种必需的营养成分，为卵子质量提供保障。
三、保持心情愉悦：精神因素可影响人体内分泌功能，若女性常抑郁、焦虑、生气，会导致内分泌异常，进而影响卵子形成，可能使卵子质量变差。所以女性保持良好心态和愉快心情，有利于提升卵子质量。心情愉悦时，身体的应激反应减少，内分泌更趋向于平衡，有助于卵子的健康发育。
四、彩超下定期监测卵泡发育情况，必要时配合排卵试纸监测，根据监测结果选择最佳时间同房备孕。这样可以更准确地掌握卵泡的发育进程和排卵时间，提高受孕机会。
总之，通过补充营养、培养良好生活习惯、保持心情舒畅以及做好卵泡监测等措施，有助于提高卵子质量，增加受孕的可能性。