卵子质量可通过一些方式来提高，要点如下：
一、增加营养摄入。卵子形成需诸多营养物质，如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B、牛磺酸、亚麻酸，还有矿物质如钙、铁、锌、硒等。因为营养物质是卵子生成的重要支撑。
1.优质蛋白是细胞的重要组成部分，能为卵子发育提供基础。
2.各类维生素在卵子的形成和发育过程中起着不可或缺的作用。
3.矿物质对于维持机体正常功能和卵子的良好状态很关键。
二、养成良好生活习惯。女性要做到按时作息，尽量不熬夜，饮食规律，避免辛辣、刺激性食物或高脂肪食物，注重饮食全面性，不挑食且荤素搭配合理等，如此可助力提高卵子质量。
1.规律作息能保证身体各项机能正常运转，利于卵子健康。
2.合理饮食能提供均衡营养，为卵子创造良好环境。
三、保持心情愉悦。精神因素会影响人体内分泌功能，若女性常抑郁、焦虑、生气，易致内分泌异常，进而影响卵子形成，可能使卵子质量变差，所以女性应保持良好心态和愉快心情，这对卵子质量提升有益。
1.良好心情可促进内分泌稳定，间接保障卵子质量。
2.负面情绪可能扰乱内分泌，对卵子产生不良影响。
四、可在彩超下定期监测卵泡发育情况，必要时配合排卵试纸监测，依据监测结果选择最佳时间同房备孕。
总之，通过加强营养、保持良好生活习惯和心态以及进行必要的监测等，可在一定程度上提高卵子质量。