怀孕时每天吃一个苹果益处多。中医记载，苹果味甘、性温，富含多种果糖、氨基酸、维生素、有机酸、膳食纤维以及钙、铁、磷等营养物质。具体好处如下：
一、怀孕每天吃一个苹果，可帮助孕妇消除孕期出现的脚肿、腿肿等情况。因为苹果中的某些成分可能对改善身体水肿状况有一定作用。
二、在孕早期，孕妇每天吃一个苹果能缓解孕吐不适症状，对于那些孕早期没有食欲的孕妇，也有较好的改善效果。这主要是由于苹果的特性有助于减轻孕期的这些反应。
三、苹果富含膳食纤维，能调节孕妇的胃肠功能，起到润肠通便和改善孕期大便干燥等不适症状。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘问题。
四、苹果除了含有碳水化合物外，还有孕期所需的锌和各种维生素，每天吃一个苹果可促进胎儿大脑发育。这些营养物质对于胎儿大脑的正常生长和发育非常重要。
需要注意的是，苹果最好不要在餐前吃，以免影响正常进食和消化。尤其要注意的是患有肾炎和糖尿病的孕妇不适合多吃苹果。总之，孕妇吃苹果有诸多好处，但也需根据自身情况合理食用。