月经推迟3天还没来，首先要考虑是否怀孕。可以自己用早孕试纸检测，一般在月经推迟1周左右检测比较准确，用晨尿检测结果更可靠。如果不是怀孕，那可能有多种原因。
可能的生理因素
生活方式影响： 如果近期作息不规律，经常熬夜、过度劳累，或者精神压力过大，都可能影响内分泌，导致月经推迟。比如长期熬夜的人，身体生物钟紊乱，内分泌调节失衡，就容易出现月经推迟情况。体重变化因素： 体重在短时间内大幅增加或减少，也可能影响月经。过度节食减肥的女性，身体营养不足，脂肪含量过低，会影响激素分泌，进而导致月经推迟。
可能的病理因素
内分泌疾病： 像多囊卵巢综合征，这是一种常见的内分泌紊乱疾病，会出现月经稀发、推迟的情况，还可能伴有多毛、肥胖等症状。甲状腺功能异常也会影响月经，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，身体代谢减慢，可能导致月经推迟。妇科疾病： 患有子宫内膜炎、卵巢囊肿等妇科疾病，也可能干扰月经周期，引起月经推迟。比如子宫内膜炎会影响子宫内膜的正常增生和脱落，从而导致月经异常。
应对建议
观察等待： 如果月经平时就不太规律，偶尔推迟3天，可以先观察等待几天。一般月经提前或推迟7天内都属于正常波动范围。调整生活： 保持规律作息，每天尽量保证7 - 8小时睡眠，避免熬夜。同时要学会缓解压力，比如通过听音乐、瑜伽等方式放松自己。如果是因为体重变化导致的月经推迟，要合理调整饮食和运动，保持健康体重。及时就医： 如果月经推迟超过7天还没来，或者伴有其他不适症状，如腹痛、阴道异常出血等，就需要及时就医。医生可能会进行相关检查，如妇科超声、激素六项等，以明确原因并进行相应治疗。