跑步时左边肚子疼可能与多种因素有关，可根据不同情况分别处理。
一、运动前未充分热身
运动前应进行5 - 10分钟的低强度热身活动，如慢走、动态拉伸等。若已出现左边肚子疼，应先减慢跑步速度，改为慢走，并继续进行简单拉伸，待身体适应后再逐渐恢复跑步。这是因为充分热身可让身体各器官逐渐进入运动状态，避免突然剧烈运动导致的腹部不适。对于经常运动的人，良好热身能减少运动损伤风险；对于久坐少动人群，热身尤为重要，可降低左边肚子疼等不适发生概率。
二、呼吸节奏紊乱
跑步时应保持均匀的呼吸节奏，一般可采用两步一吸、两步一呼的方式。若因呼吸节奏紊乱导致左边肚子疼，可有意识地调整呼吸，深吸气后缓慢呼气，让呼吸恢复平稳。呼吸节奏紊乱可能使腹部肌肉痉挛，通过调整呼吸可缓解这种痉挛引起的左边肚子疼。对于耐力较差的人，更要注意呼吸节奏的把控，避免因呼吸问题引发腹部不适。
三、胃肠道痉挛
跑步中胃肠道痉挛也可能导致左边肚子疼。此时可尝试弯腰抱住双腿，缓解痉挛状况。跑步时胃肠道血液供应相对减少，易引发痉挛。平时胃肠道功能较弱者，跑步前应避免进食过多，运动时选择合适的运动强度。对于有胃肠道疾病史的人，更要谨慎运动，运动前咨询医生是否适合跑步及相关注意事项。
四、岔气
岔气也可能造成左边肚子疼，可停下跑步，用手按压疼痛部位，缓慢深呼吸，通常能逐渐缓解。岔气多是由于运动时呼吸肌痉挛等原因引起。经常参加运动的人可通过加强呼吸肌锻炼来减少岔气发生的概率，如进行深呼吸训练等。