月经来前头疼可能与以下因素有关：
1.内分泌变化：月经前，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响血管的收缩和舒张功能，导致头疼。
2.精神因素：压力、焦虑、紧张等情绪问题可能会导致头疼。月经前，女性体内的激素水平变化可能会加重这些情绪问题，从而引起头疼。
3.饮食因素：某些食物，如巧克力、咖啡、冷饮等，可能会刺激神经系统，导致头疼。
4.其他因素：维生素B6缺乏、头部外伤、某些药物的副作用等也可能导致月经前头疼。
以下是一些缓解月经前头疼的方法：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，避免摄入过多的咖啡因和盐分；适度运动，缓解压力。
2.放松技巧：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来缓解压力和焦虑。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部，可以缓解头疼。
4.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下使用药物，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果头疼严重或持续时间较长，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，每个人的情况都不同，因此缓解方法可能因人而异。如果尝试了上述方法仍然无法缓解头疼，建议咨询医生的意见。