三岁宝宝出现便秘可通过以下方式缓解症状：一是饮食调理，要保证充足且合理的进食量，确保脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素均衡摄入，还要多摄入膳食纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜水果中的西梅、豆类、甜薯、苹果、梨、李子等，同时多喝水保证摄入量，这些都有助于软化大便；二是药物治疗，可遵医嘱使用含益生元的益生菌、乳果糖等药物，能帮助患儿大便软化，缓解便秘症状，一般不推荐使用开塞露，除非是便秘急性期，患儿大便又粗又大又干硬，卡在肛门无法排出时可少量使用，但因其对局部刺激大且易引起依赖，应尽量避免过多使用。此外，家长可引入排便训练，帮助患儿养成良好的排便习惯，有利于便秘的长期缓解。
一、饮食调理：
1.要保证充足、合理的进食量，这样才能使各种营养素得到全面摄取。
2.各种营养素要均衡摄入，包括脂肪、碳水化合物、蛋白质等。
3.多吃富含膳食纤维的食物，例如西梅、豆类、甜薯、苹果、梨、李子等新鲜蔬菜水果。
4.要多喝水，保证水分的摄入，有助于软化大便。
二、药物治疗：
1.可遵医嘱使用含益生元的益生菌和乳果糖药物，对患儿大便软化以及便秘症状的缓解有帮助。
2.不提倡常规使用开塞露，只有在便秘急性期，当患儿的大便非常粗大、干硬以至于卡在肛门排不出时，才可少量使用。
3.开塞露对局部刺激较大，还容易产生依赖，所以应尽量少用。
三、排便训练：
家长引导患儿进行排便训练，有利于其养成良好的排便习惯，对长期缓解便秘很有意义。
总之，对于三岁宝宝的便秘问题，可综合运用饮食调理、药物治疗以及排便训练等方法来改善，要注意各方面的合理安排和正确使用。