怀孕时肚子胀可能由多种原因引起，一般可以通过调整饮食和生活方式来缓解。比如，孕妇可以少食多餐，每餐吃七八分饱，每天分5-6餐进食。
饮食调整方面
少食多餐： 怀孕后胃肠蠕动减慢，一次吃太多容易导致肚子胀。可以将一天的三餐分成5 - 6餐，避免胃部过度充盈。例如，早餐可以吃些易消化的面包、牛奶，上午10点左右加一份水果，午餐正常吃，下午3点左右吃点小点心，晚餐适量减少，这样能减轻胃肠负担，缓解肚子胀。选择易消化食物： 多吃富含膳食纤维但又容易消化的食物，像燕麦、山药、南瓜等。燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化；山药有健脾益胃的作用，对缓解肚子胀有帮助。同时，要避免吃易产气的食物，比如豆类、洋葱、碳酸饮料等，这类食物容易在肠道内产生气体，加重肚子胀的情况。
适当运动助力
散步： 孕妇可以在天气好的时候进行适量散步，每天散步2 - 3次，每次15 - 20分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解肚子胀。但要注意选择平坦、人少的地方散步，避免摔倒。孕妇瑜伽： 孕妇可以在专业人士指导下做孕妇瑜伽，其中一些简单的拉伸动作有助于促进肠道蠕动，改善肚子胀的状况。不过要注意，瑜伽动作要轻柔，避免剧烈运动。
体位改变缓解
左侧卧位： 怀孕中晚期，采取左侧卧位休息有助于减轻增大的子宫对肠道的压迫，促进肠道蠕动，缓解肚子胀。孕妇晚上睡觉的时候可以在背后垫个小枕头，保持左侧卧位。如果左侧卧位不舒服，也可以偶尔换成右侧卧位，但尽量多采取左侧卧位。