一到晚上心情就很压抑想哭可能由多种原因引起，其中约3%-5%的人可能与季节性情感障碍有关，这类人群在秋冬季节日照时间减少时更容易出现这种情况。
可能的生理因素
激素变化方面：人体的褪黑素分泌在夜间会增加，褪黑素与情绪调节密切相关。如果褪黑素分泌异常，可能影响情绪。例如，当夜间褪黑素分泌过多时，可能会让人感到困倦、情绪低落。另外，女性在生理期前后，体内雌激素和孕激素水平波动较大，也可能导致晚上心情压抑想哭，有研究显示约60%-80%的女性在生理期前会有不同程度的情绪变化。大脑神经递质方面：血清素是影响情绪的重要神经递质，夜间血清素水平的波动可能引发情绪问题。当血清素分泌不足时，就容易出现抑郁、压抑的情绪，让人在晚上更易想哭。
心理社会因素
压力累积方面：白天人们可能忙于工作、学习等各种事务，积累了一定的压力。到了晚上，身心放松下来，压力就更容易凸显出来，从而导致心情压抑想哭。比如一些上班族，白天在工作中处理各种任务，积累了压力，到晚上独自面对自己时，就可能陷入压抑情绪。环境因素方面：居住环境如果比较封闭、昏暗，也可能影响情绪。长期处于这样的环境中，会让人感觉压抑。例如，有些地下室居住的人，由于光线不足、通风不好，晚上更容易出现心情压抑想哭的情况。另外，人际关系方面的问题也可能在晚上被放大，比如与家人、朋友发生了矛盾，到了晚上独处时，就会反复思考这些矛盾，进而心情压抑。
如何缓解
改善作息与环境：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。营造良好的睡眠环境，保证卧室安静、舒适、光线柔和，可使用遮光窗帘、白色噪音机等帮助改善睡眠环境。每天保证10-15分钟的日间光照，例如在白天进行散步，接触自然光线，这有助于调节与情绪相关的激素分泌。进行情绪调节：当晚上出现心情压抑想哭的情绪时，可以尝试深呼吸放松。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。也可以通过写日记的方式来宣泄情绪，把自己晚上压抑的心情、遇到的事情等写下来，这有助于理清思绪，缓解情绪。还可以听一些舒缓的音乐，选择节奏缓慢、旋律轻柔的音乐，如古典音乐中的钢琴奏鸣曲等，帮助放松身心，改善情绪。