2020年新型肺炎可以通过以下方式预防:保持良好的个人卫生习惯是关键,比如勤洗手,用肥皂或含酒精的洗手液洗手,至少搓手20秒。
居住环境的防护
室内通风: 每天要开窗通风多次,每次通风时间建议不少于30分钟,让新鲜空气流通进来,降低室内可能存在的病毒浓度。环境清洁: 定期对家居环境进行清洁消毒,可使用含氯消毒剂等对地面、家具表面等进行擦拭消毒,按照产品说明书的要求调配合适的浓度来使用。
外出时的防护
佩戴口罩: 外出时务必佩戴医用外科口罩或N95口罩,尤其是在人员密集的场所、乘坐公共交通工具等情况下。医用外科口罩能有效阻挡飞沫传播,N95口罩防护效果更好。避免聚集: 尽量减少前往人员密集且通风不畅的场所,如商场、影院等。如果必须前往,要与他人保持至少1米以上的社交距离。
个人健康管理
增强免疫力: 保持健康的生活方式,保证充足的睡眠,成年人每天建议7-8小时的睡眠时间,合理饮食,多摄入富含维生素、蛋白质的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、牛奶等,适度进行体育锻炼,如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动,以增强自身免疫力。监测自身健康: 密切关注自身身体状况,一旦出现发热(体温≥37.3℃)、咳嗽、乏力等疑似新型肺炎的症状,应立即佩戴口罩前往发热门诊就诊,并告知医生近期的行程等情况,配合做好相关检查和隔离观察等措施。
