前列腺保养需做到以下几点：一是调整饮食，二是适当参加体育锻炼，三是养成良好的作息习惯。
一、调整饮食：在日常生活中，应尽量减少刺激性食物的摄入，坚决避免吸烟和饮酒。同时，要多食用新鲜的蔬菜和水果、牛奶、鸡、蛋、瘦肉等富含营养的食物。这样做可以降低前列腺疾病发生的概率。例如，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持身体健康；牛奶能提供优质蛋白质和钙等营养成分；鸡、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质，对身体有益。
二、适当参加体育锻炼：平常要避免长时间久坐，可积极参与一些有氧活动，比如游泳、打篮球等。这些运动能够促进新陈代谢。游泳时水的浮力可以减轻身体关节的负担，同时全身肌肉都能得到锻炼；打篮球能增强身体素质和身体协调性。通过适当运动可以有效减少前列腺疾病的发生，对前列腺起到明显的积极作用。
三、养成良好的作息习惯：一定要保证充足的睡眠，切勿长时间熬夜，使身体能够得到充分的休息。充足的睡眠可以帮助身体恢复能量和活力，增强免疫力，从而减少前列腺疾病。良好的作息习惯对于维持身体健康和前列腺健康都至关重要。
总之，通过调整饮食、适当锻炼以及养成良好的作息习惯等方式，可以较好地保养前列腺，降低前列腺疾病的发生风险。