月经总推迟可能与内分泌失调、怀孕等有关，缓解方法包括生活调理、药物治疗、情绪调节等。
一、生活调理
1.很多月经总推迟的患者存在多囊卵巢综合征，这部分患者内分泌及代谢异常，要作息规律，适当运动。
2.建议多吃富含维生素的蔬菜与水果，如胡萝卜、苹果等。
3.还应适当补充脂肪相对低的白肉，如鱼肉、鸡肉等。
二、药物治疗
1.在排除其他病变前提下，可使用活血调经的中成药，如乌鸡白凤丸具有补血、养血、调经止带等功效，益母草颗粒也可起到类似作用。
2.若是性激素分泌不足导致，可使用激素类药物治疗，根据具体病情选择雌激素、孕激素或两者联合应用。用药用量需遵医嘱。
三、情绪调节
患者要保持良好心态，避免情绪大幅波动，因为长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤都可能引起月经推迟。
如果经上述调理后症状仍不缓解，患者应及时就诊，明确病因后在医生指导下治疗。总之，对于月经总推迟的情况，要综合采取多种方法进行改善和治疗。