总是感觉很累没有精神可能由多种原因导致，包括生理现象、精神心理疾病、贫血、睡眠呼吸暂停综合征、心功能不全、甲状腺功能减退症、肿瘤、慢性肾病、感冒、糖尿病等。具体原因如下：
一、生理现象：
1.睡眠质量差：睡眠质量不佳时，即便睡眠时间足够，也可能让人觉得疲惫且无精神。
2.过度劳累：长时间高强度的体力或脑力劳动后，容易有这种表现。
3.睡眠时间过长：可能会引起身体不适，导致感觉很累且没精神。
二、精神心理疾病：
1.焦虑症、抑郁症等精神疾病会引发神经衰弱，进而使人总是感觉很累没有精神。
三、贫血：外周血红细胞容量降低，常有口唇、结膜苍白等明显症状，从而导致总是感觉很累没有精神。
四、睡眠呼吸暂停综合征：可引起大脑缺血甚至呼吸暂停，致使患者总是感觉很累没有精神。
五、心功能不全：如心力衰竭等情况，会因血液循环不畅、血供不足而出现头晕、犯困等症状，患者也会有总是感觉很累没有精神的现象。
六、甲状腺功能减退症：甲状腺功能低下，甲状腺激素分泌减少，患者会表现为全身乏力、总是感觉很累没有精神，还会伴有怕冷、食欲不佳、颜面浮肿等明显症状。
七、肿瘤：肿瘤患者可能会出现总是感觉很累没有精神的情况。
八、慢性肾病：慢性肾病会导致患者有此表现。
九、感冒：感冒时会有怕冷、全身乏力等明显症状，严重时患者也会总是感觉很累没有精神。
十、糖尿病：当出现严重的糖尿病酮症酸中毒时，患者会表现为总是感觉很累没有精神，并且会一直想睡觉。
总是感觉很累没有精神的注意事项：
1.饮食方面：尽量清淡，注重营养均衡，多食用新鲜蔬菜水果，以补充一定的维生素。
2.运动方面：适当运动，避免剧烈运动，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，注意劳逸结合。
3.必要时：应及时前往正规医院就诊，在医生指导下进行相关检查，明确病因后进行对症治疗，以免延误病情。
总结：总是感觉很累没有精神可能由多种因素引起，包括生理、疾病等多方面。在日常生活中要注意饮食、运动和作息等方面，如有异常应及时就医。