总是没有精神、感觉很累，可能与以下原因有关：
1.睡眠不足：长期睡眠不足或质量差，会导致身体和大脑得不到充分的休息，从而感到疲惫。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，会导致身体机能下降，心肺功能和肌肉力量减弱，从而使人容易疲劳。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素、矿物质等，会影响身体的能量供应，导致疲劳。
4.心理压力：长期处于高压力的工作或生活环境中，会导致心理紧张和焦虑，从而影响身体的代谢和功能，使人感到疲劳。
5.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，也会导致身体疲劳。
如果总是感到没有精神、很累，建议采取以下措施：
1.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，建立规律的作息时间。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢和免疫力。
3.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
4.减轻心理压力：学会放松和减压，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解心理压力。
5.就医检查：如果疲劳症状持续较长时间，或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、心悸、呼吸困难等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
总之，总是没有精神、感觉很累可能是多种原因引起的，需要综合考虑，并采取相应的措施进行调整。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。