肝不好的人，日常可以多吃以下食物来养肝：
1.绿色蔬菜：中医认为，绿色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。多吃深色或绿色的蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等，有助于滋养肝血、疏肝理气。
2.优质蛋白：蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
3.含甲硫氨基酸的食物：适当进食一些含甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、芝麻、菠菜等，可提高肌肉活力，使人体充满活力，还可防止肝内脂肪的积存，对预防脂肪肝有一定的作用。
4.富含维生素C的食物：维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。在新鲜蔬菜和水果中含量较丰富，如青椒、贡菜、山楂、番茄等。
5.枸杞：枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞的吃法多样，可泡茶、煲汤、生食或与其他食物一起烹饪。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果患有肝脏疾病，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。