高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）偏低可能与多种健康风险相关。一般来说，成年男性HDL - C正常范围约为1.16 - 1.42mmol/L，成年女性约为1.29 - 1.55mmol/L，若低于正常范围就属于高密度脂蛋白胆固醇偏低。
什么是高密度脂蛋白胆固醇
它的作用：高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”，它能将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，从而起到抗动脉粥样硬化的作用。简单来说，就是它可以把血管里多余的胆固醇运回肝脏处理掉，对心血管有保护作用。偏低的影响：当高密度脂蛋白胆固醇偏低时，患心血管疾病的风险可能会增加，因为它不能很好地清除血管内的胆固醇，容易导致胆固醇在血管壁沉积，引发动脉粥样硬化等问题。
哪些生活习惯需调整
饮食方面：要减少饱和脂肪酸的摄入，像动物油脂、油炸食品中饱和脂肪酸含量较高，应尽量少吃。可以多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、芹菜等，膳食纤维有助于降低胆固醇水平。还要控制总热量的摄入，避免超重或肥胖，因为肥胖往往与高密度脂蛋白胆固醇偏低相关。一般建议每天摄入的油脂量，男性不超过25 - 30克，女性不超过20 - 25克。运动方面：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。中等强度运动是指运动时心率达到最大心率的60% - 70%，最大心率可以用220减去年龄来估算。例如一个30岁的人，最大心率就是220 - 30 = 190次/分钟，中等强度心率就是190×(60% - 70%) = 114 - 133次/分钟。坚持运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
疾病因素及应对
糖尿病：糖尿病患者常常伴有高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况。糖尿病患者要积极控制血糖，通过饮食控制、运动以及必要时的药物治疗来将血糖控制在合理范围，一般空腹血糖应控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。血糖控制好了，有助于改善高密度脂蛋白胆固醇偏低的状况。肝脏疾病：某些肝脏疾病，如肝炎、肝硬化等也可能导致高密度脂蛋白胆固醇偏低。如果是肝脏疾病引起的，需要针对具体的肝脏疾病进行治疗，遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复查肝功能等指标，随着肝脏疾病的改善，高密度脂蛋白胆固醇有可能会有所提升。