女人吃以下食物可以提高抵抗力：
1.富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白质有助于提高抵抗力。
2.富含维生素C的食物：如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等。维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。
3.富含维生素E的食物：如坚果、种子、植物油等。维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，提高免疫力。
4.富含锌的食物：如海鲜、肉类、豆类等。锌是免疫系统正常功能所必需的微量元素，可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高抵抗力。
5.富含铁的食物：如动物肝脏、红肉、豆类等。铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致贫血，影响免疫力。
6.富含益生菌的食物：如酸奶、发酵豆制品等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。
此外，女人还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的睡眠和适量的运动，以提高抵抗力。如果身体抵抗力较差，或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。