关键点：腰肌劳损治疗主要用保守治疗，患者要注意休息，加强腰背部肌肉锻炼，可用非甾体消炎止痛药物，可配合针灸推拿理疗，锻炼可采用飞燕式。
一、休息：患者不能长时间久坐或腰部频繁活动，这有助于减轻腰部肌肉的负担，避免劳损进一步加重。长时间保持不良姿势或过度活动腰部，会使腰部肌肉持续紧张、疲劳，不利于恢复。
二、锻炼：加强腰背部肌肉力量锻炼非常重要。通过锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力，提高腰部的稳定性和支撑能力，有助于预防和缓解腰肌劳损。
1.飞燕式锻炼：患者俯卧在床上，头、上肢和下肢用力向上抬起，让胸腹部贴床，尽量使肘和膝关节伸直，每次坚持10-15秒，每天锻炼2-3组，每组坚持15-20次。这种锻炼方式能有效地锻炼到腰背部肌肉。
三、药物治疗：非甾体消炎止痛药物如芬必得胶囊、洛索洛芬钠等可以缓解疼痛症状。这些药物通过抑制炎症反应和缓解疼痛来发挥作用。
四、理疗辅助：针灸、推拿等理疗方式可以配合使用，进一步改善症状。针灸可以刺激穴位，调节气血运行；推拿可以放松肌肉，改善局部血液循环。
总结概况提示：对于腰肌劳损，保守治疗是主要手段，通过注意休息、加强锻炼、药物治疗以及配合理疗等多方面的综合措施，可有效缓解症状，促进恢复。患者应根据自身情况，合理选择治疗方法，并坚持治疗和锻炼。