中国孕妇在孕期需要特别关注自身健康。据相关统计，中国孕妇产前检查覆盖率较高，但仍需重视各个方面的保健。
孕期营养摄入
均衡饮食很重要：孕妇每天应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，一般建议每天摄入70-100克左右。同时，要多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素C含量丰富的橙子、猕猴桃等每天可适量食用，以满足胎儿生长发育对维生素的需求。还需摄入充足的碳水化合物，像大米、面粉等主食，为身体提供能量。补充特定营养素：孕妇需要补充叶酸，一般从孕前3个月开始补充，一直持续到孕期3个月，每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，可预防胎儿神经管畸形。另外，钙的补充也不能忽视，孕中期开始，孕妇每天需要摄入1000毫克左右的钙，牛奶是钙的良好来源，每天可饮用300-500毫升牛奶来补充钙。
孕期产检要点
产检时间安排：怀孕12周内要进行第一次产检，建立孕期保健手册。之后，孕16-20周进行第二次产检，主要做唐氏筛查等项目；孕24-28周进行第三次产检，做糖耐量试验，筛查妊娠期糖尿病；孕32周进行第四次产检，检查胎位等情况；孕36周后每周进行一次产检，密切关注胎儿的发育和孕妇的身体状况。产检项目内容：每次产检基本项目包括测量血压、体重、宫高、腹围，听胎心等。还会进行一些实验室检查，如血常规、尿常规等。孕中期可能会进行B超检查，排查胎儿结构畸形等情况。
孕期健康管理
运动方面：孕妇可以进行适当的运动，如散步，每天散步30分钟左右，有助于控制体重，增强体力，利于分娩。但要避免剧烈运动，像快跑、跳跃等运动就不适合孕妇。心理调节：孕妇在孕期容易出现情绪波动，要注意心理调节。可以通过与家人朋友交流、听舒缓的音乐等方式来缓解压力，保持心情舒畅。如果出现较为严重的焦虑、抑郁情绪，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。避免不良因素：孕妇要避免接触有害物质，如避免接触农药、辐射等。同时，要戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒会对胎儿的生长发育造成不良影响，增加胎儿畸形、早产等风险。