关键点：青少年睡不着觉可通过调整饮食、按摩、服用药物来改善。具体为：调整饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果；按摩可促进血液循环、疏通经络；若饮食和按摩无效，可在医生指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药物。
一、调整饮食
青少年睡不着觉可能因食用过多辛辣刺激性食物致神经过于兴奋。此时应改善饮食，尽量减少烧烤、麻辣烫等这类辛辣刺激性食物的摄入。同时，适量食用新鲜的蔬菜和水果，比如番茄含有丰富的维生素和矿物质，冬瓜能清热利水，猕猴桃富含维生素C等营养成分，这些新鲜蔬果有利于改善睡不着觉的状况。
二、按摩
若青少年睡不着觉，家长可带其前往正规的医院或诊所，由专业医生进行按摩。按摩能够推动全身血液循环，起到疏通经络的效果，对提高睡眠质量以及促进身体恢复有帮助。
三、服用药物
如果经过调整饮食和按摩后，仍无法改善青少年睡不着觉的情况，家长可在医生指导下给其服用一些中成药物来治疗。
1.安神补脑液：含有鹿茸、制何首乌等成分。具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.百乐眠胶囊：由百合、刺五加等组成。有滋阴清热，养心安神的作用。适用于肝郁阴虚型失眠症，如入睡困难、多梦易醒等。
3.枣仁安神胶囊：主要成分是酸枣仁等。可补心养肝，安神益智。用于心肝血虚引起的失眠、健忘等。
总之，当青少年出现睡不着觉的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，若问题持续且严重，应及时就医寻求专业帮助。