对眼睛好又明目的食物主要有以下几种：
1.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，有助于预防夜盲症和干眼症等。
2.菠菜：菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种营养素具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年性黄斑变性和白内障等眼部疾病。
3.蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，花青素具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防视网膜病变和青光眼等眼部疾病。
4.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E等营养物质，这些营养物质对眼睛健康有益。
5.鱼类：鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸对眼睛健康有益，可以预防视网膜病变和青光眼等眼部疾病。
6.坚果：坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素、锌等营养物质，这些营养物质对眼睛健康有益。
7.水果：水果中含有丰富的维生素C、维生素E、类黄酮等营养物质，这些营养物质对眼睛健康有益。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，不能替代医学治疗。如果有眼部疾病，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的用眼习惯，如保持正确的用眼姿势、控制用眼时间、定期休息等，对眼睛健康也非常重要。