头发油还脱发可以通过日常护理、调整饮食、药物治疗等方法来改善。一般来说，通过规范处理，多数情况能得到一定程度的缓解。
日常护理方面
正确洗头频率： 建议2-3天洗一次头，过于频繁洗头可能会刺激头皮分泌更多油脂，而过少洗头会让油脂堆积加重头发油腻感。选择合适的洗发产品：可以使用含有酮康唑成分的洗发水，它能抑制马拉色菌，减少头皮油脂分泌，一般连续使用几周能看到一定效果。同时，洗头时水温不宜过高，30-40℃较为适宜，过高水温会损伤头皮和头发。
调整饮食方面
控制油脂摄入： 减少食用油炸食品、肥肉等富含高脂肪的食物，这类食物会使体内油脂分泌增加，进而加重头发油的情况。建议多吃蔬菜和水果，如苹果、菠菜等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体内分泌平衡，对改善头发状态有帮助。补充营养物质： 适当多摄入富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦等，维生素B能参与头皮油脂代谢，对预防脱发有一定作用。
药物治疗方面
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，男性患者可以使用5%浓度的米诺地尔溶液，女性患者可以使用2%浓度的米诺地尔溶液，一般需要连续使用3-6个月才能见到明显的头发生长效果。不过，使用米诺地尔可能会出现头皮轻度瘙痒、发红等不良反应，若症状严重需及时就医。内服药物： 对于雄激素性脱发导致的头发油且脱发，男性患者可在医生指导下使用非那雄胺，它能抑制雄激素转化，从而减少脱发，但孕妇及备孕男性禁用；女性患者可以考虑使用螺内酯等药物，但也需在医生指导下使用，且可能会有月经紊乱等副作用。
生活习惯方面
保证充足睡眠： 每天要保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重头发油和脱发情况。减轻压力： 长期处于高压力状态下会影响身体的正常机能，引发脱发等问题。可以通过适当运动，如慢跑、瑜伽等方式来缓解压力，每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上。