油腻头发脱发可以通过日常护理、药物治疗、生活方式调整等方法来改善。一般来说，日常清洁和护理是基础，比如选择适合油性头发的洗发水，可每周使用2-3次具有控油功效的洗发水来清洁头发。
日常护理方面
选择合适洗发水： 可以选择含有酮康唑、煤焦油成分的洗发水，这类洗发水有助于抑制头皮油脂分泌，减轻头发油腻感，同时对脱发也有一定辅助改善作用。一般建议连续使用2-4周观察效果。正确洗头方法： 洗头时水温不宜过高，30-40℃较为适宜，用指腹轻轻按摩头皮，而不是用力搔抓，按摩时间可保持2-3分钟，这样既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。
药物治疗途径
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，它可以刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发生长。一般男性患者可以使用5%浓度的米诺地尔溶液，女性患者可使用2%浓度的，每天早晚各涂抹一次在脱发区域。口服药物： 非那雄胺也是一种治疗脱发的口服药物，但它适用于男性雄激素性脱发患者，能抑制睾酮转化为双氢睾酮，从而减少双氢睾酮对毛囊的破坏，但孕妇及备孕男性禁用。
生活方式调整
饮食调整： 要减少高油、高糖食物的摄入，比如油炸食品、蛋糕、奶茶等，这些食物会加重头皮油脂分泌。可以多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、瘦肉、坚果等，维生素B族有助于维持头皮正常代谢，每天保证摄入富含维生素B族的食物量可参考：全麦面包2-3片，瘦肉50-100克左右。作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各项机能恢复，包括头皮毛囊的正常代谢。长期熬夜会打乱身体生物钟，影响激素分泌，进而加重脱发和头发油腻情况。