关键点：感觉自己抑郁可先自我调节，无法调节则及时就医，确定抑郁症后要治疗，包括心理治疗和药物治疗，且不可盲目服药，有问题要及时就医听从建议。
一、自我调节
当意识到自己可能抑郁时，首先可以尝试进行自我调节。要尽量多到户外去散步，这样能让自己的心情得到放松，避免过度压抑情绪。通过这种方式看看抑郁的情况是否能够得到缓解，因为有可能只是一时的心情不好，并非真正的抑郁症。
二、就医检查治疗
如果长时间处于抑郁状态且无法通过自我调节改善，就需要前往正规医院的心理科进行相关检查。一旦确定是抑郁症，医生会针对患者展开心理治疗，比如认知行为治疗、人际心理治疗等。同时也需要进行药物治疗，如服用阿戈美拉汀片、盐酸氯米帕明片等。但千万不要自行盲目服用药物。无论心理方面还是身体方面出现问题，都一定要及时就医检查，严格按照医生的建议进行治疗，以免延误病情。
尾段总结：当感觉自己抑郁时，要采取合适的应对方式，先自我调节，不行就及时就医检查治疗，不要随意服药，一定要遵循医生的指导，以保障自身健康。