感觉瘦了体重却上升，可能是因为肌肉增加替代了脂肪减少。比如，坚持力量训练的人，锻炼1 - 3个月后，肌肉量可能会增加，虽然体型看起来瘦了，但体重因为肌肉增多而上升。
一、肌肉增长导致体重上升
肌肉比脂肪密度大： 肌肉的密度约为1.1克/立方厘米，而脂肪的密度约为0.9克/立方厘米。这意味着相同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量更重。当你通过锻炼增加了肌肉量，即使体脂率降低、体型变瘦了，由于肌肉重量大于脂肪，体重就会上升。例如，一个人经过3 - 6个月规律的力量训练，肌肉量可能会增加1 - 2公斤，这时候就可能出现感觉瘦了但体重上升的情况。锻炼初期肌肉水肿： 在开始力量训练的前几周，肌肉可能会出现轻微水肿现象。这是因为肌肉纤维在锻炼过程中受到微小损伤，身体会启动修复机制，导致肌肉局部水分增加，从而使体重上升。不过这种水肿一般在几周内会逐渐消退，但在这期间如果体型看起来变瘦了，就可能会有体重上升的感觉。
二、水分变化影响体重
运动后水分潴留： 运动后身体会有水分潴留的情况。比如进行高强度有氧运动后，身体为了维持细胞的正常功能，会保留一定量的水分，导致体重暂时上升。而且运动后如果大量饮用含电解质的饮料，也会使体内水分增加。例如，进行1小时以上的慢跑后，可能会因为水分潴留使体重比运动前上升0.5 - 1公斤，而此时如果体脂减少、体型变瘦，就会出现感觉瘦了体重却上升的状况。饮食中水分摄入增加： 如果在感觉瘦了的这段时间，饮食中水分摄入增多，也会导致体重上升。比如喝了较多的汤、果汁等，一天中水分摄入比平时多500毫升以上，就可能使体重有所增加，而同时因为饮食控制等因素体型看起来变瘦了。
三、测量误差等因素
测量时间和条件不同： 体重测量会受到时间和条件的影响。比如早上测量和晚上测量体重可能会有差异，因为经过一天的活动，身体会有水分流失等情况。如果早上测量时因为刚起床体重相对稳定，晚上测量时因为一天的水分摄入等因素体重上升，而在这期间你感觉体型变瘦了，就可能出现这种情况。另外，使用不同的体重秤测量，也可能存在一定的误差，比如体重秤的精度不同等，也可能导致体重数值有变化，而你自身感觉体型变瘦了。体重秤校准问题： 如果体重秤没有校准，也会出现测量误差。比如体重秤放置的地面不平整等情况，可能会导致测量的体重不准确。这时候就可能出现感觉瘦了但体重显示上升的情况，实际上是体重秤的问题导致的数值偏差。