感觉瘦了体重却增加，可能是因为身体组成发生了变化。比如肌肉增加了，虽然脂肪减少了，但肌肉的重量比脂肪重，这时候就会出现体重增加但人看起来瘦了的情况。一般来说，肌肉组织的密度比脂肪大，同等体积的肌肉和脂肪，肌肉重量大约是脂肪的3倍左右。
肌肉增长导致
锻炼增肌： 当进行力量训练等锻炼时，身体会逐渐增加肌肉量。例如，坚持每周3 - 5次力量训练，经过几周到几个月的时间，肌肉会慢慢生长。肌肉是有重量的，虽然外观上看起来更紧实、人变瘦了，但体重会因为肌肉量的增加而上升。年龄因素： 随着年龄增长，身体的肌肉量会逐渐流失，而如果通过锻炼等方式维持或增加肌肉量，也可能出现体重增加但感觉瘦了的情况。一般40岁以后，人体每年约有1% - 3%的肌肉量自然流失，如果能通过合理锻炼保持肌肉，就可能出现这种体重与外观不一致的情况。
水分变化影响
运动后补水： 运动后身体会流失水分，同时如果及时补充水分，体重会增加。比如进行了1小时的高强度运动后，大量出汗导致水分丢失，之后喝了500毫升水补充，这时候体重就会上升，但身体因为水分补充，可能看起来更紧致，感觉瘦了。经前期水分潴留： 女性在月经前期，身体可能会出现水分潴留的情况。由于激素变化，身体会保留更多水分，体重会增加，但水肿消退后，人会感觉身体变轻盈了，看起来也瘦了一些。一般月经前1 - 2周可能出现这种情况，体重可能增加1 - 2斤。
食物含水量影响
高含水量食物摄入： 吃了很多高含水量的食物，比如西瓜，100克西瓜中水分含量约90克左右。如果短时间内吃了较多西瓜，体重会因为水分增加而上升，但从外观上看，可能因为身体水分分布的变化，感觉身材变好了，人变瘦了。还有吃大量的黄瓜，黄瓜水分含量也很高，食用后体重会有一定程度的增加，但人会感觉更清爽，视觉上觉得瘦了。