孕妇耻骨疼，可通过物理方式、调整饮食、口服药物等途径来缓解，具体如下。
一、物理方式：孕妇耻骨疼多因胎儿生长致子宫不断增大，对局部形成压迫，或是受凉、钙元素缺乏引起。可采用对局部按摩或热敷的办法，能改善血液循环。同时要注意多休息，减少活动量，这样能有效缓解疼痛症状。
二、调整饮食：孕妇有耻骨疼现象时，还应适当调整饮食，加强营养，多进食牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白和高钙含量的食物，可提升骨骼质量，对耻骨疼也能起到一定改善作用。
三、口服药物：倘若耻骨疼情况严重，经物理方式和调整饮食仍无法有效改善，可在医生指导下口服葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙颗粒等药物以提升骨骼质量，从而缓解疼痛。
总之，怀孕期间要注意多休息，避免过度劳累，也要做好自身保暖工作，同时要按时做好产检。