月经期间可以适当跑步，但要注意以下几点：
1.月经初期：月经量较少时，可以适当进行慢跑或散步等低强度运动，但要避免剧烈运动，以免引起或加重痛经。
2.月经中期：月经量适中时，可以选择适量的有氧运动，如瑜伽、慢跑等，但要注意控制运动时间和强度，避免过度疲劳。
3.月经后期：月经量较多时，应暂停运动，待月经量减少后再逐渐恢复运动。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也不同。如果在月经期间运动后出现不适，如经量增多、经期延长、痛经加重等，应及时停止运动，并咨询医生的建议。此外，月经期间还应注意以下几点：
1.保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
2.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起或加重痛经。
4.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。