抑郁需要在多个方面加以注意和改善。一是要养成良好的生活习惯和饮食习惯，可做些有氧运动，还要培养自信心并学会放松，这些都有助于有效改善抑郁症，若症状严重则需在医生指导下用抗抑郁药物治疗来控制病情发展。
一、养成良好生活习惯：
1.作息方面，平时要早睡早起，不能长期熬夜，晚上睡觉可喝热牛奶或用热水泡脚来提高睡眠质量。
2.饮食方面，避免吃高热量高脂肪类食物，同时要戒烟戒酒。
3.日常行为方面，多和朋友交流沟通，进行运动可增强抵抗力和免疫力，还能分泌多巴胺让人产生快乐感觉，同时促进血液循环。
二、培养自信：
1.平时要时常鼓励自己，给自己信心，遇到不开心的事及时调节不良情绪。
2.要定期服药并到医院复查，以了解病情恢复程度。
3.在日常生活中避免情绪暴躁，学会控制自己的情绪。
三、药物治疗：
如果病情严重，建议在专业医生指导下服用一些抗抑郁药物，如氟伏沙明、氟西汀等。
总之，对于抑郁，要从生活习惯、心理调节和药物治疗等多方面综合采取措施，以更好地改善病情和促进康复。