首段简答
便秘解大便困难时，一般建议每天保证足够的水分摄入，比如成人每天饮水1500~2000毫升左右有助于改善大便干结的情况。如果长期存在便秘解大便困难的情况，需要从多方面来应对。
饮食调整很关键
膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、燕麦片，每100克全麦面包中大约含有10克左右的膳食纤维；还有各种蔬菜，例如菠菜，每100克菠菜含膳食纤维约2.2克，水果中的苹果，带皮吃的话每100克约含2.4克膳食纤维，这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。避免精细食物： 要减少精细米面的过多摄入，像精白米、精白面等，它们膳食纤维含量少，吃多了容易导致大便干结，加重解大便困难的情况。
生活习惯要养成
定时排便： 尽量养成每天固定时间排便的习惯，比如早上起床后或饭后半小时左右，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养肠道的排便反射，一般坚持1~2周就能形成规律的排便习惯。适度运动： 每天进行适量的运动，像散步，每次步行30分钟左右，速度保持在每分钟60~100步，每周坚持3~5次；或者慢跑，每次15~20分钟，每周2~3次，运动能促进肠道蠕动，利于排便。
药物辅助需谨慎
开塞露： 开塞露是一种临时缓解便秘解大便困难的药物，它主要是通过刺激肠道蠕动来促进排便。但不能长期依赖，一般一次使用1支，挤入肛门内，使用时要注意动作轻柔，避免损伤肛门。乳果糖： 乳果糖是一种渗透性泻药，它可以增加肠道内的水分，使大便变软，从而促进排便。成人一般可以每天服用10~15毫升，但孕妇、哺乳期女性使用前需要咨询医生，儿童使用时要在医生指导下进行。不过药物辅助只是短期缓解手段，长期还是要从饮食和生活习惯等方面来调理。