过度手淫是指在没有合适情境和频率控制下，过于频繁地进行手淫行为。一般来说，对于青少年，如果每周手淫次数超过3-4次，且对日常生活、学习、心理状态等产生不良影响，就可能被认为是过度手淫。
过度手淫对身体的影响
对生殖系统的影响： 频繁手淫可能导致阴茎频繁勃起，长时间充血，容易引起前列腺炎等问题。据临床观察，部分有过度手淫史的男性，去医院检查前列腺液时，会发现白细胞增多等炎症表现。另外，过度手淫还可能使龟头敏感度增高，影响日后正常性生活时的射精控制。对心理方面的影响： 过度手淫后，有些人会出现愧疚、自责等负面情绪。长期处于这种心理状态下，可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。比如有的青少年因为过度手淫，出现成绩下降、不愿意与他人交流等情况。
过度手淫的判断标准
频率维度： 对于成年人来说，如果手淫的频率远远超出了正常的生理需求范围，比如每天都进行手淫，并且持续较长时间，就可能属于过度手淫。而对于青少年群体，由于身体还在发育阶段，更应该控制手淫频率，一般建议每月手淫次数不超过2 - 3次。身体反应维度： 如果在手淫后出现明显的身体不适，像头晕、乏力、腰膝酸软等症状，并且这种不适持续存在或者反复发作，同时排除了其他疾病因素，那么往往提示过度手淫可能是诱因。例如有的人手淫后第二天精神萎靡，无法正常工作学习，经过调整手淫频率后，身体不适症状缓解。
如何改善过度手淫情况
转移注意力方面： 可以多参与户外活动，像跑步、打球等。每周安排一定的时间去进行体育锻炼，比如每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的运动，让自己的生活充实起来，减少空闲时间去想手淫相关事情。还可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法等，当把注意力转移到这些积极健康的活动上时，就会减少对手淫的关注。建立规律生活方面： 保持良好的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。合理安排饮食，多吃蔬菜水果等营养丰富的食物。规律的生活能让身体各项机能处于稳定状态，也有助于减少过度手淫的冲动。例如早上7点左右起床，晚上10点前睡觉，一日三餐按时进食，营养均衡搭配。