早上起来胃疼可能由多种原因引起，比如空腹时胃酸刺激胃黏膜等。一般来说，可以先通过调整生活方式来初步缓解，若长期如此需就医明确病因。
调整饮食结构
规律进食时间： 尽量保持每天固定的进餐时间，比如早餐可以在7 - 8点左右定时吃，避免空腹过久导致胃酸刺激胃黏膜引发疼痛。选择温和食物： 早上避免吃辛辣、油腻、过酸的食物，像辣椒、油炸食品、醋溜类菜品等。可以选择吃些易消化的食物，如小米粥，小米粥能在一定程度上保护胃黏膜，缓解胃疼。
改善生活习惯
注意腹部保暖： 早上气温相对较低，要注意腹部的保暖，特别是胃部。可以在睡觉前用热水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，温度不宜过高，避免烫伤，这样有助于促进腹部血液循环，缓解胃疼。保证充足睡眠： 睡眠不足会影响胃部的正常功能，尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，让胃部得到良好的休息，利于缓解早上起来胃疼的情况。
排查疾病因素
胃溃疡可能： 如果经常早上起来胃疼，且疼痛有一定规律性，比如餐后一段时间缓解，下次进餐前又出现，要考虑胃溃疡的可能。这时候需要及时就医，可能需要进行胃镜检查来明确诊断。胃炎影响： 患有胃炎也可能导致早上起来胃疼，胃炎患者的胃黏膜本身处于受损状态，早上空腹时胃酸分泌刺激受损黏膜就会引发疼痛。此时也需要就医，医生可能会根据情况进行相应的检查和治疗。