具有补肾壮阳功效的食物或药物在一定程度上能让阴茎变大变硬，建议适当食用以下这些：
一、高蛋白类食物，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、鹌鹑蛋、豆制品以及新鲜蔬菜水果等，这些食物能提供身体所需的蛋白质等营养物质，对身体有益。
二、富含维生素的食物，例如芝麻、葵花子、核桃仁、松子仁、花生、杏仁、小麦等，维生素对于身体机能的维持有着重要作用。
三、羊肉、牛肉、枸杞、猪羊狗的睾丸、韭菜、猪羊狗的内脏、黑木耳、黑芝麻、山药等，它们有助于提升男性的勃起功能，能让阴茎更硬，可适当多食用。
四、部分药物可以改善阴茎海绵体的充血功能，进而使阴茎变大变硬。可在医生指导下服用一些药物，如西地那非片、五子衍宗丸、金匮肾气丸等。
总结提示：通过食用特定的食物或使用合适的药物，在一定程度上可以改善男性性功能，但具体效果因人而异，且使用药物需遵循医生建议，不可盲目自行用药。同时，保持健康的生活方式对于整体健康也是非常重要的。