一般来说，成年男性的阴茎大小在常态下为5-11厘米，勃起时为8-18厘米。如果阴茎过于短小，可能会影响性生活和生育能力。但是，目前并没有任何食物被证实可以直接让阴茎变大。
如果对自己的阴茎大小不满意，可以考虑以下方法：
1.就医咨询：可以咨询专业的医生，了解是否存在阴茎短小的问题，并寻求治疗方法。
2.心理调节：阴茎大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，保持良好的心态和自信心对于性生活的质量非常重要。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于提高性能力和性满意度。
总之，阴茎大小是一个个人差异很大的问题，应该以科学和客观的态度看待。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。