青少年长高并无最有效之法。于日常生活里，青少年需做到均衡营养、加强锻炼、规律作息，这对身高发育颇有益处。具体如下：
一、均衡营养：日常要均衡各类饮食的摄取，增多蛋白质和维生素食物的摄入，切不可挑食、偏食。因为蛋白质是身体生长和修复的重要物质基础，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类等都富含优质蛋白质；而维生素对于身体的正常代谢和生长发育也至关重要，像新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素。
二、增强锻炼：积极投身于体育锻炼中，如慢跑、游泳、登山等。这些运动能够增强机体免疫力，推动新陈代谢，(1)慢跑能锻炼心肺功能，促进骨骼生长；(2)游泳能让全身肌肉得到锻炼，对身体协调性也有帮助；(3)登山可以增强腿部力量，同时也能让身体接受阳光照射，利于钙的吸收，对促进身高发育均有一定好处。
三、规律作息：保证充足的睡眠，杜绝黑白颠倒、熬夜等不良生活习惯。睡眠对于青少年的生长发育极为关键，在睡眠状态下，身体会分泌生长激素，促进身高增长。
总之，青少年要长期保持上述良好的生活习惯，才能更好地发挥促进身高发育的作用。