胃下垂的改善需要综合多方面来进行。一般来说，通过积极调整生活方式等多管齐下的办法有助于改善胃下垂情况。
饮食方面的调整
少食多餐： 每天可以分成5 - 6餐进食，避免一次吃太多加重胃的负担。这样能让胃不会过度扩张，减轻下垂胃的压力。选择细软易消化食物： 像粥、面条、蒸蛋等这类食物比较容易消化，不会给胃造成太大的消化压力。避免吃坚硬、油腻、辛辣刺激的食物，比如油炸食品、辣椒等，这些食物难以消化，会影响胃下垂的恢复。
运动锻炼的方法
仰卧起坐： 可以每天进行适量的仰卧起坐，但要注意动作幅度不要过大。刚开始可以每次做5 - 10个，逐渐增加数量。通过腹部肌肉的收缩，有助于提升胃部位置。慢跑： 适合胃下垂情况较轻的人，每周可以进行3 - 5次慢跑，每次慢跑时间控制在15 - 20分钟左右，要注意逐渐增加运动强度，让身体慢慢适应。不过，剧烈运动要避免，比如快跑、高强度的球类运动等，以免加重胃下垂。
生活习惯的注意
饭后避免立即运动： 吃完饭之后不要马上进行剧烈运动，最好休息30分钟到1小时再进行轻度活动。因为刚吃完饭胃里充满食物，立即运动可能会让胃下垂情况加重。保持良好的姿势： 站立或坐姿时要保持挺胸收腹，不要弯腰驼背。长时间弯腰驼背会影响胃部的正常位置，挺胸收腹有助于维持胃部的正常生理位置。睡觉的时候可以采取头高脚低的姿势，也能在一定程度上缓解胃下垂带来的不适。