更年期想要治疗和恢复，可采取心理治疗法、饮食治疗法以及激素治疗法。
更年期的治疗方法具体如下：
一、心理治疗法：主要通过对患者进行心理调节来医治更年期综合征。比如要保持心情愉悦，防止心情抑郁而使病情加重。
1.患者应尽量让自己处于轻松、愉快的状态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
2.可通过一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、运动等来舒缓情绪。
二、饮食治疗法：要食用健康食物，避免烟熏、烧烤类食物，少喝咖啡，多晒太阳，同时服用维生素D和钙类制剂以补充钙质流失。
1.多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等营养丰富的食物。
2.减少或避免食用高油、高盐、高糖及刺激性食物。
三、激素治疗法：可进行激素补充治疗，通常包括雌激素和孕激素，通过这种方式往往能显著缓解更年期症状。
1.雌激素补充治疗可改善因雌激素缺乏导致的一系列症状。
2.孕激素常与雌激素联合使用，以保护子宫内膜。
更年期的注意事项包括：
1.更年期女性可能出现盗汗、潮湿、睡眠困难、失眠、情绪易紧张等情况，要注意缓解，避免过度劳累，保证充足休息。
2.若更年期症状明显，建议到妇产科更年期门诊就诊，根据症状可在医生指导下通过相应药物治疗，如通过雌激素替代疗法补充以改善症状。
总之，更年期的治疗和恢复需要综合运用多种方法，同时患者自身也要注意自我调节和保养，如有需要及时寻求专业医生的帮助。