更年期的治疗和恢复可通过心理治疗法、饮食治疗法以及激素治疗。具体如下：
一、心理治疗法：主要依靠患者自身的心理调节来应对更年期综合征。患者要尽量保持愉快的心情，防止心情抑郁而使病情加重。
1.保持心情愉悦可以通过参与自己喜欢的活动，如听音乐、阅读等。
2.学会自我心理调适，如遇到烦心事时采取积极的应对方式，避免陷入消极情绪。
二、饮食治疗法：要食用健康食物，避免烟熏、烧烤类食物，减少咖啡的饮用，还要多晒太阳，并服用维生素D和钙类制剂来补充钙质流失。
1.多吃新鲜蔬菜和水果，以获取丰富的维生素和矿物质。
2.避免食用过多高油高脂食物。
3.适当晒太阳有助于促进维生素D的合成，进而利于钙吸收。
三、激素治疗法：可进行激素补充治疗，包括雌激素和孕激素，通常能显著缓解更年期症状。
1.雌激素补充可改善因雌激素缺乏导致的一系列不适。
2.孕激素的合理搭配能减少某些不良反应。
更年期的注意事项有：
1.女性在更年期可能出现盗汗、潮湿、睡眠困难、失眠、情绪易紧张等情况，要注意缓解，避免过度劳累，保证充足休息。
2.若更年期症状明显，建议前往妇产科更年期门诊就诊，可根据症状在医生指导下通过相应药物治疗，比如采用雌激素替代疗法来改善症状。
总之，更年期需要综合多种方法来进行治疗和应对，患者要重视自身的心理和生活调节，同时在必要时借助医疗手段来缓解不适症状。